症状別対処法

姿勢について

なぜ「前かがみ姿勢」が肩こり、頭痛、首の痛みを生み出すのでしょうか？
下記をご覧ください。

【立ち姿勢】

首はどのくらいの重さがあるかご存知ですか？
首は約4〜5Ｋｇ、だいたいスイカ1個分くらいの重さがあり、その重たい頭を支えるためには首、肩、肩甲骨あたりの筋肉に負担がかかります（左記青い部分）
スイカを1時間、手にぶら下げて持ったら当然手は痛くなります。
同じように重たい頭を「前かがみ姿勢」で1日何時間も続けたらどうなるでしょうか？
首、肩、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩こり、頭痛、首の痛みの原因となります。

よい姿勢とは左記のように後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが一直線になり、腰に手の平が入るくらいです。
腰にこぶしが入ったら腰が反りすぎ、反対に手が入らなかったら腰が曲がり気味になっています。

【座り姿勢】

最近は一家に一台、仕事では必ず使うアイテムがパソコンです。
上記（Ａ）はほとんどの方がパソコンを打つときに生じてしまう姿勢です。首が前に行き、背中は丸まり、腰も丸まってしまうのがお分かりと思います。
この姿勢を続けて仕事をされたり、家でパソコンを使っていたらどうなるでしょうか？
青く丸で囲んだ部分、すなわち首、肩甲骨周り、背中、腰に負担がかかり、頭痛、首の痛み、肩こり、腰痛の原因を作ってしまいます。
同様に（Ｂ）のような前かがみの姿勢で座るくせがあれば、同じような頭痛、首の痛み、肩こり、腰痛の原因となります。

座るとき、正しく座ろうとしてたいていの方々は腰を反らし過ぎて却って腰に負担をかけてしまいます。
図のように膝の下をいすの下で組んで座ってみましょう。
このように座ると腰が軽く伸び、前かがみの姿勢のとりにくい、正しい姿勢をとりやすくなります。
姿勢が悪いと思っている方々、一度お試し下さい。